A pánikkal a test figyelmeztet: valami nem jó, nem vagyok önmagam!
Pánikrohammal szinte minden ember találkozik az élete során. Bármely életszakaszban, élethelyzetben előfordulhat, nem lehet előre megjósolni, hogy mikor fog bekövetkezni, és védekezni sem igazán lehet ellene. Jó tudni azonban, hogy néhány pánikroham még nem jelenti azt, hogy pánikbetegséggel állunk szemben.
Pánikbetegségről akkor beszélhetünk, ha a rohamok rendszeressé válnak, és már akadályozzák a hétköznapi életet. Abban az esetben, ha a családban valaki küzdött már pánikbetegséggel, megötszöröződik az előfordulás gyakorisága.
A pánikroham váratlanul kezdődő, viszonylag gyors lefolyású (általában maximum 20 perc időtartamú) szorongásos roham.
A pánikroham akár a szívrohammal is összetéveszthető.
A pánikroham tünetei közé tartozhat a hirtelen, erős szívdobogásérzés, az izzadás, a remegés, a légzési nehézség, a mellkasi fájdalom, a lehűlő, érzéketlen végtag, a szédülés és az elmosódott látás, vérnyomás-emelkedés, hasmenés, izzadás, ziháló légzés (légszomj), kipirulás, szívdobogásérzés, pulzusszám felgyorsulás, kar zsibbadás, mellkasi nyomás és a légzésfunkciók romlása.
A rohamok akár visszatérőek is lehetnek, és a rohamtól való félelem is újakat generálhat,
hirtelen tör rá az emberre, és nagyon erős, ijesztő fizikai tünetek kísérik.
A pánikroham az ősi, harcos ösztönökre vezethető vissza, együtt jár vele az oldhatatlan szorongás és halálfélelem, aminek következtében adrenalin szabadul fel a testben, hogy a szervezet felkészüljön akár a támadásra is.
De hogyan értsük meg a testünk jelzéseit, ha nem figyelünk önmagunkra, csak megfelelni akarunk a külvilágnak? Vagy változtatni kellene pár dolgon az életében?
A pánikkal a test figyelmeztet: valami nem jó, nem vagyok önmagam!
Sokféle érzés lehet az ilyen intenzív félelem mögött: egy hazugság, egy titok, önbecsapás, harag, elhagyatottság vagy magány, stb.
Mi van akkor, ha tudja, hogy túl sok stressz éri, vagy hogy azért van rosszul, mert nem figyelnek rá eléggé, nem szeretik, és egyedül érzi magát? A tudás még nem gyógyít, csak a szakszerű segítség, és együttműködés.
Okozhatja a változás is a pánikrohamot : egy felmondás, vagy egy eljegyzés, egy új munkahely is. Az is előfordulhat olyam hogy - főként fiatal, egészséges embereknél - váratlanul jelentkezik. Jelentheti ez azt, hogy az idegsejtjeink túlreagálnak egy apróbb eseményt
Az emberi test és a lélek egységes egészet alkot, állandó kölcsönhatásban vannak és kötődnek egymáshoz. A test gondjai kihatnak a lélekre.
A pánikrohamot elindithatja, egy traumatikus élmény,túl erős, vagy hirtelen impulzus, a test nem mindig tudja maradéktalanul feldolgozni, gyakran elraktározza azokat. Például: egy hozzád közel álló személy hirtelen elvesztése; gyermek-, vagy felnőtt korodban fizikailag, vagy érzelmileg bántalmazás ért; életveszélyben voltál; megcsaltak; elhagytak; hirtelen elvesztetted a munkahelyedet; baleseted volt; műtéten estél át; nem várt betegséged volt, vagy valamelyik családtagodnak; érzelmi sokk ért; igazságtalannak érezted azt, ami történt veled...stb. Minél hamarabb keressük a megoldását, annál gyorsabban gyógyulhatunk. Ismerni kell viszont a pánikhelyzet lehetséges kiváltó okait, a szorongást okozó helyzeteket.
Segítség pánikrohamban
Előfordulhat, hogy épp egy barátod vagy családtagod pánikrohamának leszel tanúja, ezért jobb, ha már előre megjegyzed, mivel segíthetsz valóban a bajban. Ne veszítsd el a fejedet, próbálj minél lágyabb, nyugodtabb hangon beszélni az illetővel, lélegezz lassan, és kérd meg őt, hogy lélegezzen veled együtt..
Add a tudtára, hogy ez az érzés egy pánikroham, ami elmúlik, erősítsd meg őt abban, hogy nem fog meghalni, a testi tünetek csak a pánik részei.
Próbáld meg óvatosan elterelni a figyelmét egy-egy egyszerű feladattal.
Remek feladvány, hogy keressen öt dolgot, amit láthat, öt dolgot, amit megérinthet, öt dolgot, amit megszagolhat. Ez a gyakorlat a külső világra irányítja a figyelmet a belső szorongásérzés helyett.
Ne hibáztasd, hanem támogasd!
Ne kérd, hogy szedje össze magát. A pánikbeteg egyébként is önmagát hibáztatja, a kritika csak tovább súlyosbítja a helyzetet.
Ismerni kell viszont a pánikhelyzet lehetséges kiváltó okait, a szorongást okozó helyzeteket.
A rohamot követően pedig gondoskodni kell arról, hogy az ember lazítson, engedje el a szorongást, töltődjön fel újra energiával. Ha kitisztultak az érzések, egy orvos segítségét érdemes kérni, ebben is támaszt jelenthet egy barát vagy közeli rokon.
Forrásanyag: házipatika, femina